Pourquoi je répète toujours les mêmes erreurs ?
Peut-être que tu ne répètes pas les mêmes erreurs parce que tu n'apprends pas. Peut-être es-tu en train de répéter, avec une grande précision, quelque chose qui a fonctionné autrefois.
Tu t'étais dit que, cette fois, ça se passerait autrement.
Puis cette situation arrive.
Le même ton. La même demande. La même hâte.
Et tu te retrouves à dire, une fois de plus :
« Je suis encore tombé dans le panneau. »
Arrête-toi un instant. Pense à la dernière fois que c'est arrivé.
Que t'es-tu dit, juste après ?
Pourquoi la même erreur revient-elle, même quand tu sais comment l'éviter ?
Savoir quoi faire et réussir à le faire au moment où il le faut, ce n'est pas la même chose.
Quand une situation familière arrive, tu réponds souvent avant même d'y avoir réfléchi.
Ce que tu as déjà fait de nombreuses fois entre en jeu.
Dans le livre, je décris le cerveau comme un système qui tend à économiser de l'énergie, en utilisant des schémas connus et des réponses déjà apprises.
Les raccourcis mentaux permettent de décider rapidement, sans devoir analyser chaque situation à partir de zéro.
C'est une capacité utile. Mais la réponse la plus familière n'est pas toujours la plus adaptée.
Le chemin connu peut te donner de la sécurité. Même quand il ne te mène pas où tu veux.
Combien de fois as-tu choisi ce qui était familier plutôt que ce que tu voulais vraiment ?
Comment un comportement devient-il une erreur qui se répète ?
Souvent, au début, ce n'était pas une erreur.
C'était une solution.
Un comportement réduit un malaise.
Tu évites une conversation difficile et, au moins pour le moment, la tension diminue.
Tu le répètes.
La fois suivante, tu évites de nouveau cette conversation. Et tu retrouves le même soulagement.
La réponse se renforce.
Ce soulagement rend plus probable que tu utilises encore la même stratégie.
Elle devient automatique.
Quand une situation semblable se représente, tu pourrais te retrouver à l'éviter avant même d'avoir envisagé d'autres possibilités.
Et pourtant quelque chose, entre-temps, pourrait avoir changé.
La situation. Les personnes. Les conséquences. Même ce que tu souhaites obtenir.
Mais la stratégie est restée la même.
Tu vois l'erreur qui revient, pas le parcours qui a contribué à la construire.
Les personnes voient les effets. Peu voient la structure qui les génère.
Que te donnait, la première fois, le comportement que tu appelles aujourd'hui erreur ?
Pourquoi, à un moment, penses-tu « je suis comme ça » ?
Quand un schéma se répète assez longtemps, il peut cesser de te sembler quelque chose que tu fais.
Il commence à te sembler quelque chose que tu es.
« Je remets toujours à plus tard » devient « Je suis désordonné ».
« J'ai mal répondu » devient « J'ai mauvais caractère ».
C'est un passage silencieux : du verbe à l'étiquette.
Et une étiquette peut devenir un filtre à travers lequel tu interprètes aussi les expériences suivantes.
Chaque fois que tu remets quelque chose à plus tard, tu confirmes que tu es désordonné.
Chaque fois que tu réagis mal, tu confirmes que tu as mauvais caractère.
Mais qu'as-tu réellement observé ?
Un comportement.
Pas une identité.
Ce que tu as appris à faire peut être observé. Et ce que tu observes ne te définit pas.
Si tu te reconnais dans un schéma qui se met en travers justement quand ça compte, la page sur comment reconnaître l'autosabotage peut aussi t'être utile.
Quand as-tu commencé à te décrire avec ce mot ?
Pourquoi ne t'en rends-tu pas compte pendant que tu le fais ?
Quand tu agis, tu connais tes intentions.
Tu sais ce que tu voulais obtenir, quelles raisons tu avais et ce que tu essayais de faire.
Celui qui t'observe, en revanche, voit surtout ce que tu fais et l'effet que tu produis.
Tu connais tes intentions. L'autre fait l'expérience de ton comportement.
Et entre les deux perspectives, il peut y avoir une différence.
C'est l'angle mort : cette part de ton comportement et de son impact qui, de ta perspective, peut rester invisible.
Le ton que tu utilises quand tu es fatigué.
La hâte avec laquelle tu interromps quelqu'un.
La façon dont tu changes de sujet juste pendant que l'autre personne essaie de s'expliquer.
Tu pourrais ne pas t'en rendre compte.
Celui qui est en face de toi, en revanche, pourrait l'avoir remarqué de nombreuses fois.
Ce n'est pas forcément un défaut de caractère.
C'est une différence entre ce que tu observes, toi, et ce que les autres peuvent observer.
Qui, autour de toi, pourrait voir ce que tu ne vois pas ?
Quelle importance a l'état dans lequel tu te trouves ?
Souvent, tu ne réponds pas seulement à ce qui arrive.
Tu réponds à ce qui arrive à travers l'état dans lequel tu te trouves.
Tu rentres chez toi après une journée éprouvante.
Quelqu'un te pose une question anodine.
La réponse sort plus dure que tu ne l'aurais voulu.
Peut-être que, un autre jour, à cette même question tu aurais répondu avec un sourire.
La question est la même.
L'état a changé.
Posture, respiration, tension musculaire et rythme peuvent contribuer à l'influencer.
J'en parle dans la page consacrée à la physiologie et à l'état d'esprit.
Dans quel état te trouvais-tu la dernière fois que l'erreur est revenue ?
L'erreur dit-elle qui tu es ?
L'un des présupposés de la PNL invite à considérer le résultat d'un comportement comme une information.
Même quand ce n'est pas ce que tu désirais.
Pense à ces deux phrases :
« J'ai mal répondu pendant cette réunion. »
« Je suis quelqu'un qui gâche toujours tout. »
La première décrit un comportement, dans une situation précise.
La seconde transforme cet épisode en une définition de toi-même.
Dans la première, tu peux observer ce qui s'est passé, reconnaître ce qui n'a pas fonctionné et choisir comment te comporter autrement.
Dans la seconde, tu risques de chercher de nouvelles confirmations d'une étiquette.
Ta valeur reste où elle est. Ce qui peut changer, c'est la manière dont tu t'es comporté.
Le feedback en sandwich aussi utilise une distinction importante : reconnaître ce qui fonctionne, repérer ce qui peut être amélioré et orienter l'étape suivante.
Il n'est pas nécessaire de juger la personne pour observer un comportement.
Que te montre, cette fois, l'erreur qui revient ?
Où peux-tu intervenir, alors ?
Entre ce qui arrive et ta réponse, il peut y avoir un espace.
Souvent, il est si bref que tu ne le remarques pas.
C'est là qu'un choix peut entrer.
Imagine que tu reçois une remarque de ton responsable sur un travail que tu as rendu.
La phrase qui part, une fois de plus, est celle-ci :
« Il m'en veut. »
À partir de là, la journée prend sa tournure habituelle.
Tension. Défense. Difficulté à te concentrer.
Chaque remarque suivante semble confirmer ce que tu as déjà décidé de croire.
C'est l'un des mécanismes que tu peux approfondir dans la page sur les biais cognitifs.
Maintenant, imagine que tu réussis à t'arrêter juste dans cet espace.
Et que tu te poses une question précise :
« Que m'a-t-il dit, exactement ? »
La réponse est :
« Il m'a demandé de revoir la deuxième partie. »
Voilà le fait.
« Il m'en veut » est le sens que tu lui as donné.
Deux choses différentes.
Maintenant, tu peux envisager une autre possibilité :
« Peut-être qu'il veut que cette partie du travail soit plus claire. »
Tu ne sais pas encore quelle interprétation est la bonne.
Alors tu peux la vérifier.
« Qu'attends-tu que l'on change dans cette partie ? »
Le responsable répond :
« Le client veut plus de détails sur les délais. »
Maintenant, tu as une information nouvelle.
La remarque n'a plus à être interprétée automatiquement comme un jugement sur ta personne.
Elle peut devenir une indication concrète sur ce qu'il faut modifier.
Et ton prochain pas peut naître de cette information, plutôt que de la réaction habituelle.
Tu n'as pas changé ce que le responsable a dit.
Tu as changé la manière dont tu as cherché à le comprendre.
Qu'est-ce qui changerait si, la prochaine fois, tu t'arrêtais dans cet espace, ne serait-ce qu'un instant ?
Un petit exercice
Pas besoin de cahier.
Il faut une situation concrète et la disponibilité pour l'observer.
Tu peux commencer en te rappelant la dernière fois où s'est répété un schéma que tu voudrais modifier.
- Choisis une erreur qui se répète. Une seule, concrète, récente. Décris ce que tu fais, pas comment tu es fait.
- Trouve le moment d'avant. Que se passe-t-il juste avant ? Un mot, un ton, une demande, une situation reconnaissable.
- Écoute la phrase que tu te dis. Retrouve tes mots : « De toute façon, c'est inutile », « Il m'en veut », « Je le ferai plus tard ». Ne les corrige pas. Observe-les.
- Explore la fonction. Demande-toi : « Qu'est-ce que j'obtiens, ou j'évite, en me comportant ainsi ? Qu'est-ce que cette réponse me donne ? De quelle autre manière pourrais-je obtenir ce dont j'ai besoin, sans renoncer à ce que je veux ? »
- Change d'état avant de répondre. Quand tu reconnais ce moment, redresse le dos, prends une respiration lente et laisse passer quelques secondes. Observe si quelque chose change.
- Vérifie. Qu'as-tu remarqué de différent, même minime ? Si tu as réagi comme toujours, à quel moment la réponse automatique est-elle partie ? Qu'est-ce que tu pourrais essayer la prochaine fois ?
Il n'est pas nécessaire d'obtenir tout de suite le résultat que tu désires.
Même reconnaître le moment où un schéma s'active est une information nouvelle.
Si ces comportements sont liés à une souffrance persistante ou significative, il peut être utile d'en parler avec un professionnel qualifié.
Et maintenant, reviens à la phrase par laquelle nous avons commencé :
« Je suis encore tombé dans le panneau. »
Peut-être, la prochaine fois, pourras-tu te dire quelque chose de différent.
« Cette fois, je l'ai vu venir. »
Pour aller plus loin
Tu as vu comment un comportement que tu considères aujourd'hui comme une erreur peut avoir été, par le passé, une solution.
Tu as observé le passage du comportement à l'identité, le rôle de l'état interne et la manière dont une question peut séparer un fait de l'interprétation que tu lui attribues.
Dans la l'édition Premium de La Lame Invisible, j'approfondis le passage de « je le fais » à « je suis comme ça », les techniques pour travailler sur les croyances limitantes et les sous-modalités, utilisées pour intervenir sur les caractéristiques des représentations internes.
Mais pour commencer, tu n'as pas besoin de connaître toutes les techniques.
Tu as besoin de reconnaître quelque chose.
Ce moment, juste avant que le schéma se mette en marche.
À partir de là, tu peux commencer à observer ce qui arrivait avant automatiquement.
Et découvrir quelle autre réponse tu pourrais choisir.
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