Was ist ein innerer Zustand
Entdecken Sie, was ein innerer Zustand im NLP ist: die vier Komponenten (Physiologie, Fokus, Repräsentationen, innerer Dialog) und wie man ihn verändert, um Zugang zu den eigenen Ressourcen zu finden.
Die Ressourcen eines Menschen verschwinden nie wirklich. Der innere Zustand bestimmt, ob man Zugang zu ihnen hat. Ein Gemütszustand ist nicht Identität, nicht Charakter und nicht Schicksal: Er ist eine vorübergehende Verfassung.
Was ist ein innerer Zustand im NLP
Im NLP unterscheidet man klar zwischen dem Menschen und seinem inneren Zustand. Ein innerer Zustand ist die vorübergehende psychophysiologische Verfassung, in der sich ein Mensch in einem bestimmten Moment befindet, erzeugt von vier Komponenten:
- Physiologie (Haltung, Atmung, Muskelspannung, Gesichtsausdruck)
- Fokus (wohin die Aufmerksamkeit in diesem Moment gerichtet ist)
- innere Repräsentationen (die Bilder, Klänge und Empfindungen, mit denen man sich die Erfahrung gerade repräsentiert)
- innerer Dialog (das, was man sich gerade sagt)
Ein Zustand steht immer in Beziehung zu einer bestimmten Aufgabe oder einem bestimmten Kontext: Es gibt keinen Zustand „an sich“, sondern einen Zustand in Bezug auf etwas, das man gleich tun oder erleben wird. Wenn Identität und Zustand verwechselt werden – wenn ein Mensch sich sagt „so bin ich eben“ statt „in diesem Moment befinde ich mich in diesem Zustand“ –, entsteht Starrheit. Wenn sie unterschieden werden, entsteht die Möglichkeit zu lernen, sich zu verändern und zu trainieren.
Warum es wichtig ist
Wenn Sie den Zustand verändern, verändern Sie, was möglich ist. Dieselben Fähigkeiten, dasselbe Wissen, derselbe Mensch können völlig unterschiedliche Ergebnisse hervorbringen, je nachdem, in welchem Zustand sie sich im Moment des Handelns befinden. Es ist die bekannte Erfahrung dessen, der ein Thema perfekt beherrscht, aber in einer Prüfung einen Blackout hat, oder dessen, der alle technischen Fähigkeiten besitzt, sie aber unter Druck in einem Wettkampf nicht abrufen kann.
Identität und Zustand zu unterscheiden, ist auch in der Beziehung zu anderen wichtig: Auf einen nicht nützlichen Zustand eines Menschen einzuwirken, ist etwas ganz anderes – und viel respektvoller und wirksamer –, als den Menschen selbst als unzulänglich abzustempeln. Im NLP spricht man deshalb von nützlichen oder nicht nützlichen Zuständen, je nachdem, ob sie dem Menschen den Zugang zu seinen inneren Ressourcen ermöglichen oder nicht, nicht von „richtigen“ oder „falschen“ Zuständen im moralischen Sinn.
Wie ein innerer Zustand funktioniert
Einen inneren Zustand verändert man, indem man auf eine oder mehrere seiner vier Komponenten einwirkt: indem man die Physiologie verändert (zum Beispiel Haltung oder Atmung), den Fokus der Aufmerksamkeit verlagert, die inneren Repräsentationen verändert, mit denen man die Erfahrung erlebt, oder indem man am inneren Dialog ansetzt. Die Arbeit im Coaching besteht zu einem guten Teil darin, herauszufinden, welche dieser Komponenten man in einer bestimmten Situation zuerst verändern sollte, denn nicht alle erzeugen in jedem Kontext dieselbe Wirkung.
Die Unterscheidung zwischen Identität und Zustand ist auch die Grundlage der Annahme, nach der der positive Wert des Menschen konstant bleibt, während nur die Angemessenheit des von diesem Zustand erzeugten Verhaltens infrage gestellt wird. Das verändert vollständig die Art, wie man an sich selbst oder an einem anderen Menschen arbeiten kann: Man arbeitet nicht daran, „zu korrigieren, wer man ist“, sondern daran, einen Zustand zugänglich zu machen, der für die anstehende Aufgabe nützlicher ist.
Häufige Fehler
Der verbreitetste Fehler ist, den Zustand mit der Identität zu verwechseln: einen Moment der Entmutigung, der Angst oder der Wut als Beweis dafür zu deuten, „wie man eben ist“, statt als vorübergehende und veränderbare Verfassung. Diese Art der Verwechslung neigt dazu, Zustände zu verfestigen, die an sich vorübergehend wären.
Ein zweiter Fehler ist, die physiologische Komponente des Zustands zu übergehen und zu versuchen, sich „mental zu überzeugen“, sich anders zu fühlen, während der Körper in derselben Haltung, Atmung und Anspannung bleibt, die den unerwünschten Zustand aufrechterhalten. Physiologie, Fokus, innere Repräsentationen und innerer Dialog beeinflussen sich gegenseitig: Nur an einer Komponente anzusetzen und die anderen zu übergehen, reicht oft nicht.
Ein dritter Fehler ist, immer an derselben Komponente ansetzen zu wollen, unabhängig von der Situation. Es gibt keinen universellen Hebel: Manchmal muss man am Körper arbeiten, manchmal am Fokus, manchmal an der inneren Sprache.
Praktisches Beispiel
Zwei Bewerber kommen zum selben Vorstellungsgespräch, mit gleichwertigen fachlichen Fähigkeiten. Der erste denkt kurz vor dem Gespräch an all die Dinge, die schiefgehen könnten, atmet flach und nimmt eine verschlossene Haltung ein: Sein innerer Zustand ist in diesem Moment Erwartungsangst, und das beeinflusst den Tonfall seiner Stimme, die Klarheit seiner Antworten und die Fähigkeit, auf konkrete Beispiele aus seiner Erfahrung zuzugreifen. Der zweite verändert, bevor er eintritt, bewusst seine Physiologie – er atmet tiefer, richtet seine Haltung auf – und verlagert den Fokus von möglichen unangenehmen Fragen auf die Erinnerung an eine berufliche Situation, die er erfolgreich gemeistert hat. Die Fähigkeiten sind in beiden Fällen identisch. Der innere Zustand, mit dem sie zum Ausdruck kommen, nicht.
Anwendungen
Die Arbeit am inneren Zustand ist zentral im Sportcoaching, im Umgang mit Leistung unter Druck, in der Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche, Prüfungen und öffentliche Präsentationen, im Umgang mit Beziehungskonflikten und allgemein in jeder Situation, in der die Kluft zwischen „etwas tun können“ und „es in diesem Moment auch schaffen“ mehr vom Zustand als von der fachlichen Kompetenz abhängt.
Häufige Fragen
Was genau ist ein innerer Zustand im NLP?
Es ist die vorübergehende psychophysiologische Verfassung, die aus der Kombination von Physiologie, Fokus, inneren Repräsentationen und innerem Dialog entsteht und sich immer auf eine bestimmte Aufgabe oder einen bestimmten Kontext bezieht.
Ist ein innerer Zustand dasselbe wie die Identität eines Menschen?
Nein, und diese Unterscheidung ist zentral: Ein Gemütszustand ist nicht Identität, nicht Charakter und nicht Schicksal. Er ist eine vorübergehende Verfassung, die erkannt und verändert werden kann.
Wie kann man einen inneren Zustand verändern?
Indem man auf eine oder mehrere seiner vier Komponenten einwirkt: Physiologie, Fokus der Aufmerksamkeit, innere Repräsentationen oder innerer Dialog. Es gibt keinen einzigen Hebel, der in jeder Situation gilt.
Was bedeutet „nützlicher Zustand“ oder „nicht nützlicher Zustand“?
Das sind die Kategorien, mit denen das NLP einen inneren Zustand bewertet: nicht in moralischen Begriffen von richtig oder falsch, sondern danach, ob er dem Menschen den Zugang zu seinen Ressourcen ermöglicht, um eine bestimmte Aufgabe zu bewältigen, oder nicht.
Warum ist es wichtig, Zustand und Identität zu unterscheiden, wenn man jemandem Feedback gibt?
Weil auf einen nicht nützlichen Zustand eines Menschen einzuwirken („in diesem Moment blockiert dich die Angst“) etwas ganz anderes und viel respektvoller ist, als den Menschen selbst als unzulänglich abzustempeln („du bist unfähig“). Die erste Unterscheidung öffnet Möglichkeiten der Veränderung, die zweite verletzt die Identität.
Verwandte Begriffe
Die Grundannahmen des NLP, Der innere Dialog im NLP, Die Metapher der Kutsche, Submodalitäten: wie wir Realität konstruieren, Physiologie und Steuerung des Gemütszustands, Was ist ein Anker und wie funktioniert Ankern, Der mentale Fokus im NLP.
Vertiefen
Das Konzept des inneren Zustands wird in Band I von „La Lama Invisibile“ (IT) eingeführt und wird im Kapitel „Generare il Cambiamento“ („Veränderung erzeugen“) von Band II zum Gegenstand direkter praktischer Arbeit, wo Giovanni Ceroni die konkreten Werkzeuge vorstellt, um an jeder seiner Komponenten anzusetzen.
Band I und Band II sind auf Deutsch in der Premiumausgabe vereint, in einem einzigen Weg.
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Mental Coach und Autor der Reihe Die unsichtbare Klinge.
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Emotionen, innere Zustände und Regulation
James A. Russell
Lisa Feldman Barrett
Abbildung aus dem Weg
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