Reframing im NLP

Was Reframing (Umdeutung) im NLP von Giovanni Ceroni ist: Bedeutungs- und Kontext-Reframing, und warum eine veränderte Bedeutung den Gemütszustand verändert.

Ein Bauer verliert sein einziges Pferd. Die Nachbarn rufen: „Was für ein Unglück!“. Er antwortet nur: „Vielleicht“. Wenige Tage später kehrt das Pferd zurück und bringt zwei weitere Wildpferde mit.

Was ist das

Das Reframing, auf Deutsch auch Umdeutung, ist die Veränderung des Rahmens, in dem ein Mensch ein Ereignis wahrnimmt, mit dem Ziel, dessen Bedeutung zu verändern. Wenn sich die Bedeutung ändert, ändern sich auch die Reaktionen und Verhaltensweisen des Menschen. Nicht so sehr das, was geschieht, bestimmt den Gemütszustand, sondern die Bedeutung, die man dem Erlebten zuschreibt: Man filtert Situationen durch die eigene Landkarte der Welt, jenes Gefüge aus Glaubenssätzen und Denkmustern, das den Ereignissen eine bestimmte Bedeutung zuweist.

Wenn man einem Ereignis eine negative Bedeutung zuschreibt und sich ausschließlich auf diese Bedeutung konzentriert, läuft man Gefahr, in einem Teufelskreis negativer Emotionen stecken zu bleiben: Der Verstand beginnt überall nach Bestätigungen dieser Bedeutung zu suchen, die Emotionen verstärken sich, die wahrgenommenen Möglichkeiten werden enger, und was anfangs nur ein Ereignis war, droht zu einem regelrechten mentalen Gefängnis zu werden – nicht weil sich die Wirklichkeit verändert hat, sondern weil sich die Art verändert hat, sie zu deuten.

Das Gefängnis hat keine echten Gitterstäbe: Es besteht aus demselben Rahmen, der, wenn er verändert wird, es verschwinden lässt, ohne dass sich draußen irgendetwas verändert hätte.

Warum es wichtig ist

Reframing ist wichtig, weil es einen konkreten Zugang zu einem zentralen Prinzip des NLP bietet: Die Landkarte ist nicht das Gebiet. Zwei Menschen können genau dasselbe Ereignis erleben – zum Beispiel einen Verkehrsunfall – und völlig unterschiedlich reagieren, der eine mit Wut und Frustration, der andere mit Erleichterung, unverletzt davongekommen zu sein. Es ändert sich die Bedeutung, die der Erfahrung zugeschrieben wird, nicht die Erfahrung selbst. Reframing ermöglicht es, die eigene Landkarte der Welt zu bereichern, unerwartete Bedeutungen zu entdecken und Zugang zu inneren Ressourcen zu finden, die zuvor blockiert waren. Es leugnet die Wirklichkeit nicht, tut nicht so, als gäbe es ein Problem nicht, und zwingt nicht dazu, „alles positiv zu sehen“: Es hilft vielmehr, aus einem einschränkenden Rahmen herauszutreten, neue Möglichkeiten zu sehen und eine nützlichere Bedeutung aufzubauen.

Wie es funktioniert

Reframing wird angewendet, wenn eine Situation drei bestimmte Merkmale aufweist. Sie gefällt nicht: Sie erzeugt eine nicht nützliche emotionale Reaktion – Wut, Frustration, Angst – oder nicht nützliche Verhaltensweisen wie Rückzug oder Aggressivität; oft gefällt einem aber in Wahrheit nicht das Ereignis selbst, sondern die Bedeutung, die man ihm gerade zuschreibt. Sie hängt nicht von dem ab, der sie erlebt: Der äußere Reiz lässt sich nicht direkt verändern (das Verhalten eines anderen Menschen, eine Verspätung, etwas bereits Geschehenes). Sie lässt sich nicht vermeiden: Die Situation bleibt im Leben des Menschen präsent und kann nicht einfach ignoriert oder beseitigt werden. Wenn alle drei Bedingungen vorliegen, wird es entscheidend, nicht die äußere Wirklichkeit zu verändern, sondern die mentale und emotionale Beziehung, die man zu ihr hat – und genau das ist der praktische Kern des Reframings.

Es gibt zwei Hauptformen des Reframings, je nachdem, wo man ansetzt. Das Bedeutungs-Reframing, das mit der Einstellung zusammenhängt, wird eingesetzt, wenn den nicht nützlichen Gemütszustand nicht das Ereignis selbst erzeugt, sondern die Bedeutung, die der Mensch ihm zuschreibt: Am Ereignis ist nichts an sich Negatives, doch die Art, wie es gedeutet wird, erzeugt Unbehagen. Die Frage, auf die es antwortet, lautet: „Welche nützliche Bedeutung kann diese Situation haben?“. Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass es Erfahrungen gibt – ein kürzlicher Trauerfall, ein Trauma, erlittene Gewalt –, die zuerst Zuhören, Präsenz und emotionale Verarbeitung erfordern und nicht sofort umgedeutet werden sollten: Erst zu einem späteren Zeitpunkt kann man, wenn es angebracht ist, auch an der zugeschriebenen Bedeutung arbeiten.

Das Kontext-Reframing, das mit dem Verhalten zusammenhängt, verändert dagegen den Kontext, in dem ein Ereignis oder ein Verhalten steht, und verleiht ihm so eine neue Bedeutung. Es beruht auf einer weiteren grundlegenden Annahme des NLP: Jedes Verhalten ist von einer positiven Absicht motiviert, und es gibt immer einen Kontext, in dem ein bestimmtes Verhalten wertvoll ist. Die Frage, auf die es antwortet, lautet: „In welchem anderen Kontext kann dieses Verhalten nützlich sein?“. Zum Beispiel kann die Neigung einer Tochter, zu ihren Eltern immer „Nein“ zu sagen, umgedeutet werden als wertvolle Fähigkeit für Situationen, in denen sie in Zukunft gefährliche Angebote ablehnen muss.

Eine grundlegende Vorsicht bei jedem Reframing besteht darin, dem Menschen keine Lösungen oder direkten Ratschläge anzubieten („Ich kenne einen Physiotherapeuten, der Ihnen helfen könnte“), sondern ihm vielmehr zu helfen, die dem Ereignis zugeschriebene Bedeutung zu verändern, damit er selbst neue, zuvor unsichtbare Möglichkeiten sehen kann. Reframing erfordert immer große Behutsamkeit, Eleganz und dieselben Regeln von Rapport und Kalibrierung wie jede andere Form wirksamer Kommunikation: Manchmal kann es auch mit Ironie beginnen, wenn sie mit Eleganz, Timing und Rapport eingesetzt wird – sie kann starre Denkmuster unterbrechen und die emotionale Anspannung senken.

Häufige Fehler

Ein häufiger Fehler ist, Reframing auf Erfahrungen anzuwenden, die zuerst Zuhören und emotionale Verarbeitung erfordern – etwa einen kürzlichen Trauerfall oder ein Trauma –, und sie so zu behandeln, als wären sie bereit für einen sofortigen Perspektivwechsel. Ein zweiter Fehler ist, direkte praktische Lösungen anzubieten, statt dem Menschen zu helfen, selbst eine nützlichere Bedeutung zu entdecken; das verringert die Wirksamkeit der Arbeit und dass er sich die Veränderung persönlich zu eigen macht. Ein dritter Fehler ist, Reframing mit dem Leugnen oder Verharmlosen eines realen Problems zu verwechseln: Reframing tut nicht so, als gäbe es die Schwierigkeit nicht, sondern verändert ihre Bedeutung, ohne ihre Wirklichkeit zu leugnen.

Praktisches Beispiel

Ein Mensch ärgert sich jedes Mal, wenn er Steuern zahlen muss. Ein Bedeutungs-Reframing erkennt zuerst den Ärger an („Ich kann mir vorstellen, wie lästig das ist“) und führt dann zu einer anderen Bedeutung: Viele Steuern zu zahlen bedeutet, dass das Geschäft im vergangenen Jahr sehr guten Umsatz gemacht hat. Die äußere Situation – die Höhe der Steuern – bleibt identisch, doch die zugeschriebene Bedeutung und folglich der Gemütszustand verändern sich vollständig.

Wahrscheinlich gibt es in Ihrem Leben etwas, worüber Sie sich regelmäßig beklagen – eine Ausgabe, eine Aufgabe, eine Gewohnheit eines Menschen in Ihrer Nähe –, ohne dass das Klagen diese Sache je verändert.

Nicht, dass die Klage falsch wäre: Immer gleich wiederholt, hört sie auf, Information zu sein, und wird nur noch zur Bestätigung eines bereits festgelegten Rahmens. Die Tatsache bleibt dieselbe; es ist der Rahmen um die Tatsache, der entscheidet, ob Sie stecken bleiben oder eine Bedeutung finden, die Ihnen Energie zurückgibt.

Die nützliche Frage ist nicht „Wie bringe ich das zum Verschwinden?“ – manchmal können Sie es nicht –, sondern was gerade diese Tatsache, so unbequem sie auch sein mag, an Positivem verrät. Das ist kein erzwungener Optimismus: Es heißt zu bemerken, dass dieselbe Zahl auf dem Steuerbescheid auch erzählt, wie gut das Jahr gelaufen ist.

Anwendungen

Reframing findet Anwendung im Coaching, um Menschen zu helfen, aus einschränkenden Deutungsrahmen herauszutreten; im Umgang mit Stress bei Situationen, die sich kurzfristig nicht verändern lassen; in Familien- und Paarbeziehungen, um als störend empfundene Verhaltensweisen in einen neuen Kontext zu stellen; und allgemein in jeder Situation, in der sich die Tatsachen nicht ändern lassen, es aber möglich und nützlich ist, die Beziehung zu ihnen zu verändern.

Häufige Fragen

Was ist Reframing (Umdeutung) im NLP? Es ist die Veränderung des Rahmens, durch den ein Mensch ein Ereignis wahrnimmt, um dessen Bedeutung zu verändern: Wenn sich die Bedeutung ändert, ändern sich auch die Reaktionen und Verhaltensweisen, die daraus folgen.

Unter welchen drei Bedingungen ist es nützlich, Reframing anzuwenden? Wenn die Situation eine nicht nützliche emotionale Reaktion erzeugt, wenn sie nicht direkt von dem abhängt, der sie erlebt, und wenn sie sich nicht einfach vermeiden oder ignorieren lässt.

Was ist der Unterschied zwischen Bedeutungs- und Kontext-Reframing? Das Bedeutungs-Reframing verändert die Deutung eines Ereignisses im selben Kontext („Was ist an dieser Situation nützlich?“); das Kontext-Reframing findet einen anderen Bereich, in dem dasselbe Verhalten nützlich ist („In welchem anderen Kontext wäre das wertvoll?“).

Leugnet oder verharmlost Reframing reale Probleme? Nein. Es tut nicht so, als gäbe es eine Schwierigkeit nicht, und zwingt nicht dazu, alles positiv zu sehen: Es hilft, aus einem einschränkenden Rahmen herauszutreten und eine nützlichere Bedeutung aufzubauen, ohne die Wirklichkeit der Situation zu leugnen.

Warum sollten manche Erfahrungen nicht sofort umgedeutet werden? Weil Situationen wie ein Trauerfall, ein Trauma oder ein starker Schmerz zuerst Zuhören, Präsenz und emotionale Verarbeitung erfordern: Zu früh umzudeuten birgt die Gefahr, einen Schritt zu überspringen, der für die echte Verarbeitung der Erfahrung notwendig ist.

Verwandte Begriffe

Die Landkarte ist nicht das Gebiet, Submodalitäten: wie wir Realität konstruieren, Die Grundannahmen des NLP, Der innere Dialog im NLP.

Vertiefen

Das Reframing in seinen beiden Formen, Bedeutung und Kontext, wird im gleichnamigen Kapitel („La ristrutturazione“) von Band II von „La Lama Invisibile“ (IT) vorgestellt.

Band I und Band II sind auf Deutsch in der Premiumausgabe vereint, in einem einzigen Weg.

Giovanni Ceroni

Mental Coach und Autor der Reihe Die unsichtbare Klinge.